Creo que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas una noche de insomnio. Pues imagínate el calvario para aquellas personas que sufren insomnio crónico y que pueden estar más de un mes sin conciliar un sueño reparador. Hoy hemos querido hablar de los beneficios que puede aportar la música a la hora de dormir, así que vamos a ello: ¿puede la música ayudarte con el insomnio?
Dormir es muy importante para nuestra salud, si aún no conoces los efectos secundarios de la falta de sueño puedes leerlos aquí. Mientras dormimos no sólo recargamos energía si no que nuestro cerebro aprovecha para actualizarse y asentar conocimientos o experiencias. ¿Sabes por qué dormimos?
Pero por desgracia, aproximadamente un 30% de los adultos han sufrido o sufrirán insomnio crónico en algún momento de su vida. Las causas del insomnio son muy variadas, cualquier enfermedad o condición médica puede provocarnos insomnio. Pero no debemos olvidarnos de las causas emocionales o psíquicas, el estrés, la ansiedad, la depresión o cualquier motivo que nos tenga alterados en un momento determinado puede hacer que no descansemos correctamente.
La música podría ser la solución para combatir el insomnio
Como posible solución para combatir el insomnio muchas personas recurren a las pastillas para dormir. Pero te podemos asegurar que no es la ruta más segura para dormir por las noches, pues este tipo de fármacos pueden tener efectos secundarios muy perjudiciales, pues crean dependencia y síndrome de abstinencia. Si tu intención es tomarte algo, quizás podrías empezar probando estas plantas que ayudan a dormir.
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Algunas investigaciones que se centran en averiguar cómo dormirmos, ya han demostrado que escuchar música antes de ir a dormir puede hacer que llegues a la fase REM (la fase del sueño más reparadora) mucho más rápido. De hecho, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido ya recomienda escuchar música suave antes de irse a la cama como un método para prevenir el insomnio.
Pero en concreto nos ha llamado la atención una investigación que hemos descubierto a través de esta infografía y que se centra en descubrir cómo la música puede ayudarnos a dormir. A través del uso de programas informáticos, los investigadores han definido las características musicales que debe tener una canción para ayudarte a conciliar el sueño.
También han descubierto que el compositor más escuchado a la hora de irse a la cama es Johann Sebastian Bach. Muchos otros como Ed Sheeran, Mozart, Brian Eno y Coldplay, también se encuentran en la lista de artistas más escuchados para esta ocasión. Sin embargo, lo habitual es que las preferencias sean muy individuales. Realmente cualquier música puede servirnos para dormir, lo importante es que sea una música que nos guste, y que también sea lo que necesitamos en ese momento.
¿Conciliar el sueño gracias a la música? Pruébalo
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Otro aspecto que han valorado los investigadores y que ellos consideran muy importante es la razón por la cual la gente recurre a la música para dormir. Por lo general, se utiliza la música para eliminar sonidos externos perturbadores (como el tráfico o las juergas nocturnas) pero también para llenar silencios incómodos. Ya que con la música se consigue llenar un espacio y también es una forma de conectar y sentirnos más seguros.
Una mitad del cerebro hace guardia cuando dormimos en cama ajena
La idea de los investigadores es crear una aplicación en la que exista toda una selección de música personalizada para dormir. Pretenden combinar la música con asesoramiento sobre las mejores estrategias para conciliar el sueño a través de la música. A estas alturas puede que te estés preguntando: ¿Y por qué la música? Bien, pues vamos a explicarte los beneficios que tiene la música para dormir:
Estos son los beneficios que tiene escuchar música antes de ir a dormir
La música es un tratamiento para el insomnio libre de fármacos, es una terapia de bajo coste y libre de efectos secundarios (a no ser que seas de los que se pasa con el volumen, cuidado con tus oídos), es una terapia ambulatoria que se puede adaptar a la situación y a las preferencias de cada persona. Además, puede combinarse con otros tratamientos farmacológicos pues no se han descrito interacciones.
La música nos permite entrar en un estado tanto físico como mental ideal para conciliar el sueño. La música mejora nuestro humor, nos proporciona comodidad, nos da paz y nos ayuda a despejar nuestra mente. Además, no hay que olvidar que para la mayoría de las personas escuchar música durante el día es un hábito, entonces ¿por qué no hacerlo en la cama?
Bueno esperamos haberte ayudado a dormir mejor, al menos te hemos proporcionado varias herramientas para conseguirlo. Aunque nos faltaba por recomendarte que pruebes a dormir con tu mascota, pues parece ser que ellas tienen la clave del descanso. ¿Y tú que opinas? ¿Ya habías probado la música para combatir el insomnio? Te esperamos en los comentarios.
