Si quieres dejar de fumar, mejor hazlo ahora
Los fumadores que intentan dejar de fumar y comienzan reduciendo las cantidades de tabaco al día son menos propensos a dejar de fumar que aquellos que lo hacen de una vez, según sugiere un nuevo estudio de la Universidad de Oxford. Los expertos siempre han afirmado que se debe dejar de fumar de una sola vez pero los fumadores parece que tratan de alargar lo inevitable. ¿Qué método es mejor para dejar de fumar?
Para el estudio se reclutaron 697 fumadores que querían dejar de fumar y se dividieron en dos grupos: un grupo dejó de fumar a partir de un determinado día, mientras que el otro grupo fue reduciendo gradualmente su consumo de tabaco durante dos semanas antes de ese día.
Ambos grupos contaron con apoyo y asesoramiento por parte del equipo de investigación y además tenían acceso a parches y chicles de nicotina. Los investigadoren realizaron un seguimiento semanal de los participantes y también les realizaron una prueba de monóxido de carbono para comprobar de una forma objetiva si los participantes estaban fumando o no.
Las mejores tasas de éxito para dejar de fumar las consiguieron aquellos pacientes que lo hicieron de golpe
A las cuatro semanas, el 39% del grupo que había dejado el tabaco de forma gradual, seguía sin fumar, comparado con el 49% del grupo que lo había dejado de forma abrupta. A los seis meses, los porcentajes estaban en un 16% para los que dejaron de fumar de forma gradual y en un 22% para los que lo dejaron de una vez.
Fuente: Quinn Dombrowski/Flickr
En el estudio también se vio que por lo general la gente prefiere la idea de dejar de fumar poco a poco que de golpe, sin embargo, independientemente de lo que prefirieran fueron más propensos a dejar de fumar cuando lo hicieron de forma abrupta.
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Algo que resaltan los autores del estudio es que para dejar de fumar es muy importante contar con un buen apoyo, pues así aumentan las posibilidades de éxito. Y como han visto que muchas personas no pueden imaginarse dejarlo de golpe, opinan que siempre es mejor reducir que no seguir fumando como hasta ahora.
