Cualquier persona que practique el arte de la siesta conoce la delgada línea que separa el tener una buena sensación después de levantarse de la misma o el hecho de despertarse confundido y desorientado sin saber qué hora es ni si han pasado más de 10 años. De hecho, como bien sabréis, si prolongamos la siesta en exceso puede ser incluso contraproducente para nuestra salud, dando como resultado numerosos síntomas como mareos, náuseas, desorientación, insomnio…
Después de ver la importancia que tienen las horas de sueño regulares para evitar el fenómeno conocido como Jetlag social, parece evidente la necesidad de preguntarnos cuánto tiempo de siesta es recomendable para nuestra salud. En Ciencia Today nos guiamos por el saber de la ciencia y como no podía ser de otra forma, vamos a afrontar este artículo con cierto rigor científico.
¿Cuánto tiempo de siesta es recomendable realizar?
Las siestas no son sólo para los estudiantes, ni tampoco para los niños y niñas menores de 3 años. Una siesta es un método muy eficaz que utiliza la gran mayoría de la población en nuestro país para recuperar la energía después de un duro día de trabajo o después de haber dormido poco durante la noche anterior. Sin embargo y volviendo al tema del que hemos hablado antes, no todas las siestas son beneficiosas para nuestra salud por lo que deberemos tener muy en cuenta cuánto tiempo de siesta es recomendable llevar a cabo.
Para entender de mejor forma la importancia que tiene el tiempo que le dedicamos a la siesta, hemos querido compartir con todos vosotros este magnífico vídeo realizado por AsapSCIENCE en el que justifican científicamente cuánto tiempo es el ideal para realizar la siesta. Según el mismo, todos los remedios que utilizamos como el café, las bebidas energéticas o gaseosas para intentar evitar quedarnos dormidos son mucho menos efectivos que lo que estamos intentando evitar: dormir.
*El vídeo está en inglés, pero puedes activar los subtítulos en Español generados por YouTube*
Como habréis podido ver, despertarse después de la segunda etapa (sin entrar a la tercera), es decir, a los 30 minutos de siesta aproximadamente, está científicamente demostrado que ello aporta numerosos beneficios para nuestro organismo: aumento de la productividad, aumento de la función cognitiva, mejora de la memoria, impulsa la creatividad y lo más importante, nos hace sentir menos cansados y con más ganas de afrontar la segunda mitad del día.
Así pues, queda claro que el tiempo de siesta recomendable es de unos 30 minutos aproximadamente. Algo que seguramente la mayoría de vosotros sabías anteriormente pero que ahora conocemos los motivos científicos que demuestran el porqué este tiempo y no otro.
